Нейрографика — это творческий и психологический метод, созданный для трансформации внутренних конфликтов, эмоций и жизненных ситуаций через процесс рисования специальных линий и форм. Его придумал и разработал в 2014 году Павел Михайлович Пискарёв — архитектор, психолог, коуч, художник и основатель Института Психологии Творчества.
Название «нейрографика» состоит из двух частей: «нейро» — относящееся к работе мозга и нервной системы, и «графика» — относящаяся к рисованию. Метод сочетает в себе человеческое восприятие, пластичность руки, творчество и психологию, базируясь на идее, что через осознанное рисование можно влиять на нейронные связи мозга и, таким образом, менять внутреннее состояние, разрешать проблемы и достигать личных целей.
Пискарёв начал разрабатывать нейрографику после того, как в состоянии полудрёмы (просоночном состоянии) услышал и увидел слово «нейрографика». Этот метод быстро получил распространение, преподаётся уже во многих странах мира и используется как инструмент самопознания, снятия стресса, развития мотивации и принятия важных решений.
Цель нейрографики — с помощью рисования линий и фигур в особом алгоритме создать гармонию внутри себя и вокруг, снимая внутренние ограничения, прорабатывая психологические травмы и тренируя устойчивость психики. По сути, это способ «поговорить» со своим подсознанием на языке графических образов, что помогает найти и реализовать ресурс для решения жизненных задач.
Нейрографика не является строго научным методом, это скорее творческий и практический инструментарий, который работает благодаря осознанному вниманию и личной вовлечённости человека в процесс рисунка и саморефлексии.
Нейрографика — это творческая и психологическая техника, которая помогает разобраться в своих мыслях, эмоциях и решать внутренние конфликты через рисование специальных линий и фигур. Ниже подробно описано, как обычному человеку самостоятельно начать пользоваться нейрографикой для работы с собой.
Как самостоятельно пользоваться нейрографикой: пошаговая инструкция1. Подготовь рабочее место и материалы
Это основной и фундаментальный алгоритм, на котором строятся все остальные техники.
Что включает базовый алгоритм (8 шагов):
2. Алгоритм «Снятие ограничений»
Цель — убрать психологические блоки и барьеры, мешающие развитию.
Основные шаги:
Используется для проработки конкретных жизненных задач и создания образа желаемого результата.
Процесс:
Основывается на китайской философии пяти элементов (дерево, огонь, земля, металл, вода), где каждый элемент связан с определённым цветом и эмоцией.
Шаги:
Быстрый экспрессивный способ работы с эмоциями и мыслями через скетчи, наброски.
Как работает:
Название «нейрографика» состоит из двух частей: «нейро» — относящееся к работе мозга и нервной системы, и «графика» — относящаяся к рисованию. Метод сочетает в себе человеческое восприятие, пластичность руки, творчество и психологию, базируясь на идее, что через осознанное рисование можно влиять на нейронные связи мозга и, таким образом, менять внутреннее состояние, разрешать проблемы и достигать личных целей.
Пискарёв начал разрабатывать нейрографику после того, как в состоянии полудрёмы (просоночном состоянии) услышал и увидел слово «нейрографика». Этот метод быстро получил распространение, преподаётся уже во многих странах мира и используется как инструмент самопознания, снятия стресса, развития мотивации и принятия важных решений.
Цель нейрографики — с помощью рисования линий и фигур в особом алгоритме создать гармонию внутри себя и вокруг, снимая внутренние ограничения, прорабатывая психологические травмы и тренируя устойчивость психики. По сути, это способ «поговорить» со своим подсознанием на языке графических образов, что помогает найти и реализовать ресурс для решения жизненных задач.
Нейрографика не является строго научным методом, это скорее творческий и практический инструментарий, который работает благодаря осознанному вниманию и личной вовлечённости человека в процесс рисунка и саморефлексии.
Нейрографика — это творческая и психологическая техника, которая помогает разобраться в своих мыслях, эмоциях и решать внутренние конфликты через рисование специальных линий и фигур. Ниже подробно описано, как обычному человеку самостоятельно начать пользоваться нейрографикой для работы с собой.
Как самостоятельно пользоваться нейрографикой: пошаговая инструкция1. Подготовь рабочее место и материалы
- Найди тихое, уединённое место, где никто не помешает.
- Возьми лист плотной бумаги (лучше без линий и клеток), альбом или картон.
- Подготовь чёрный маркер или толстую ручку для рисования линий.
- По желанию: цветные карандаши, фломастеры или пастель для раскрашивания.
- Можно включить спокойную музыку для расслабления.
- Подумай, что тебя беспокоит, какую эмоцию хочешь выразить или какую проблему решить.
- Запиши коротко эту тему на бумаге, чтобы сфокусироваться.
- Сделай несколько глубоких вдохов и выдохов.
- Попытайся ощутить своё внутреннее состояние: напряжение, беспокойство, радость или другую эмоцию.
- Позволь себе не думать о правильности рисунка — важны чувства и ощущения.
- Проведи на листе произвольную линию маркером, не стараясь сделать что-то конкретное.
- Линии должны быть плавными, без острых углов (острые углы в нейрографике нужно потом скруглять).
- Продолжай рисовать линии, которые пересекаются, образуя фигуры.
- Рукой веди линию так, чтобы расслабиться и дать волю подсознанию.
- Найди на рисунке все пересечения и острые углы линий.
- Аккуратно скругли их плавными волнообразными линиями, чтобы убрать напряжение и резкость.
- Эта процедура символически «снижает» внутренний конфликт и дискомфорт.
- Внутри образовавшихся фигур можно добавить цвет.
- Можно использовать разные цвета для разных зон, символизируя разные состояния или эмоции.
- Не требуется соблюдать правила — рисуй интуитивно, как чувствуешь.
- Закончив рисование, сделай паузу.
- Посмотри на рисунок, попробуй понять, какие чувства и мысли он вызвал.
- Можно записать свои впечатления или осознания около рисунка.
- Практикуй нейрографику регулярно (несколько раз в неделю).
- Веди дневник: сохраняй рисунки, записывай мысли и изменения своего состояния.
- Со временем ты увидишь, как меняется твой внутренний мир.
- Не стремись к «красивому» рисунку. Главное — процесс и твои ощущения.
- Отпускай внутреннюю критику и контроль. Позволь руке вести себя свободно.
- Используй нейрографику как инструмент для расслабления и самоанализа, а не как художественный конкурс.
- Можешь рисовать по одной проблеме или делать просто так — для настроения и гармонии.
- Если чувствуешь сильные эмоции во время практики, это нормально — нейрография помогает их прожить и понять.
- Освобождение от внутренних блоков и стрессов.
- Осознание скрытых чувств и конфликтов.
- Развитие творческого мышления и интуиции.
- Повышение концентрации и эмоциональной устойчивости.
Это основной и фундаментальный алгоритм, на котором строятся все остальные техники.
Что включает базовый алгоритм (8 шагов):
- Выбор темы — формулировка задачи или вопроса, над которым хочешь работать (можно одним словом или фразой).
- Ассоциации — выписать слова, связанные с темой, чтобы активировать подсознание. Обычно 18-24 слова.
- Композиция — создание первоначального наброска линий и фигур, отражающих суть задачи.
- Нейрографические линии — проведение линий, которые не повторяются, плавно пересекаются и создают бионические (живые) формы.
- Скругление острых углов — основное правило: острые углы на пересечениях линий аккуратно сглаживаются, что символически снижает внутреннее напряжение и конфликт.
- Добавление форм (круги, треугольники, квадраты) — фигуры несут разные энергетические и символические значения, помогают структурировать без формы.
- Интеграция — объединение разных элементов рисунка, выравнивание композиции, создание баланса.
- Окраска и наполнение цветом — добавление цвета для усиления эмоционального эффекта, энергий или настроения.
2. Алгоритм «Снятие ограничений»
Цель — убрать психологические блоки и барьеры, мешающие развитию.
Основные шаги:
- Рисуешь хаотичные линии, чтобы выявить внутренний барьер.
- Сглаживаешь острые углы.
- Добавляешь круги и плавные формы, символизирующие снятие напряжения.
- Создаёшь пространство свободы внутри рисунка, наполняешь его цветом для трансформации энергии.
Используется для проработки конкретных жизненных задач и создания образа желаемого результата.
Процесс:
- Определяешь задачу или цель.
- Рисуешь композицию из кругов, треугольников и квадратов, фокусируясь на проблеме и решении.
- Через линии соединяешь важные точки, превращая хаос в организованную систему (структурный рисунок).
- Создаёшь единую гармоничную модель, которая запускает визуализацию решения.
Основывается на китайской философии пяти элементов (дерево, огонь, земля, металл, вода), где каждый элемент связан с определённым цветом и эмоцией.
Шаги:
- Подбираешь цвета, связанные с энергией элемента, который хочешь усилить или проработать.
- Рисуешь нейрографические линии и формы, усиливая цветом необходимый элемент.
- Цветовая гармония помогает сбалансировать эмоциональное состояние и внутренние ресурсы.
Быстрый экспрессивный способ работы с эмоциями и мыслями через скетчи, наброски.
Как работает:
- Делается серия быстрых набросков с нейрографическими линиями.
- Сосредоточенность и скорость помогают уловить важное, освободить эмоции и увидеть новое решение.
- Это основная рабочая линия, которой рисуют весь рисунок.
- Она не повторяется, движется плавно с изгибами и соединяет все элементы между собой.
- Линия ведёт руку туда, где обычно не ожидаешь увидеть.
- Сглаживание острых углов — ключ к снятию внутреннего напряжения.
- Напиши на листе тему (например, «Стресс»).
- Проведи свободные линии, которые пересекаются и образуют разные уголки.
- Найди все острые углы и плавно их скругли.
- Добавь несколько кругов (символ мягкости, целостности), треугольников (энергия и перемены) и квадратов (стабильность).
- Интуитивно раскрась рисунок.
- Посмотри, какие ощущения вызвал рисунок. Запиши мысли.
- В поисковиках и соцсетях (Instagram, Pinterest) ищи «нейрографика», «нейрографические рисунки».
- На каналах Павла Пискарёва и сертифицированных инструкторов много видеопоказов пошагового рисования.
- В специализированных книгах и статьях по нейрографике есть схемы и примеры.
- рекомендую посмотреть
- https://rutube.ru/video/4766622f0afefa12e5d687307eebf766/
