Социально приемлемая аддикция
Социально приемлемая аддикция — это зависимость от действий или привычек, которые на первый взгляд могут восприниматься как нормальные и даже полезные для общества, но при этом могут вызывать значительные негативные последствия для здоровья или социальной жизни человека. Например, зависимости от работы (трудоголизм), использования технологий (геджет-аддикция, интернет-зависимость) или постоянного стремления быть "на связи".Что делать с социально приемлемой аддикцией?
- Определение первичности или вторичности аддикции: важно разобраться, является ли зависимость самостоятельной, или она вторична, то есть возникла как форма компенсации других психоэмоциональных проблем (например, стресса или неудовлетворенности). Если зависимость вторична, необходимо искать и прорабатывать её причины.
- Оценка ущерба от аддикции: важно рассмотреть, какой ущерб она наносит человеку в разных сферах жизни — здоровье, отношения, профессиональная деятельность. Оценка того, насколько сильно зависимость влияет на его повседневную жизнь, поможет в дальнейшем принятии решений о методах терапии.
- Принцип «не навредить»: при лечении важно помнить, что вмешательство не должно усугубить проблему, а наоборот — способствовать восстановлению нормального функционирования. Это может включать в себя использование методов психотерапии, таких как когнитивно-поведенческая терапия или тренировки осознанности.
- Предотвращение перехода в более опасную зависимость: важно следить за динамикой зависимости. Например, если зависимость от технологий (интернет, геджеты) становится сильной, важно предотвратить её превращение в более деструктивные формы, такие как интернет-гемблинг или киберсексуальная зависимость.
Геджет-аддикция — это форма зависимости, которая связана с чрезмерным использованием различных мобильных устройств, таких как смартфоны и планшеты. Это проявляется в виде:
- Чувства вины из-за чрезмерного использования гаджетов.
- Увеличения времени и материальных затрат на использование гаджетов.
- Проблем с физическим здоровьем (например, болями в глазах или шее), психологическими состояниями (стресс, тревожность) и социальными взаимодействиями (изоляция от реальных контактов).
- Навязчивое использование устройства, которое влияет на настроение.
- Прогрессивное увеличение времени использования.
- Проблемы с личными отношениями или профессиональной жизнью.
Интернет-аддикция
Предвестники интернет-зависимости:
Распространенность интернет-зависимости варьируется от 1% до 8% населения, в зависимости от региона и группы исследования. Например, исследования в Южной Корее показали, что среди старшеклассников 38% имеют признаки интернет-зависимости.
В России среди подростков интернет-зависимость встречается у 4,3%, а в Санкт-Петербурге 22,8% молодежи вовлечены в игровую зависимость.
Классификация интернет-аддикций
Интернет-аддикция и другие технологические зависимости — это серьезные проблемы, требующие внимания. Понимание причин, последствий и методов коррекции этих зависимостей может помочь минимизировать их негативные воздействия на жизнь человека и его окружение.
Предвестники интернет-зависимости:
- Навязчивое стремление проверять электронную почту.
- Повышенное время, проведенное в сети.
- Увеличение денежных затрат на интернет-услуги.
- Всепоглощенность Интернетом: человек настолько поглощен интернетом, что его личная жизнь и работа страдают.
- Неэффективные попытки уменьшить использование сети.
- Симптомы отмены: тревога или депрессия при отсутствии доступа в интернет.
- Ложь и искажение фактов: скрывает реальное время, проведенное в сети.
Распространенность интернет-зависимости варьируется от 1% до 8% населения, в зависимости от региона и группы исследования. Например, исследования в Южной Корее показали, что среди старшеклассников 38% имеют признаки интернет-зависимости.
В России среди подростков интернет-зависимость встречается у 4,3%, а в Санкт-Петербурге 22,8% молодежи вовлечены в игровую зависимость.
Классификация интернет-аддикций
- Компьютерная зависимость (привязанность к играм, программированию).
- Компульсивное навигационное поведение (поиск информации, бесцельное серфингование).
- Перегрузка информацией (зависимость от азартных игр или онлайн покупок).
- Кибер-коммуникативная зависимость (потребность в общении в чатах, социальных сетях).
- Кибер-сексуальная зависимость (зависимость от порнографии или виртуального секса).
- Когнитивно-поведенческая терапия помогает изменить отношения с интернетом, предлагая стратегии для снижения использования.
- Техники самопомощи, такие как постановка целей, использование внешних напоминаний, а также участие в группах поддержки.
Интернет-аддикция и другие технологические зависимости — это серьезные проблемы, требующие внимания. Понимание причин, последствий и методов коррекции этих зависимостей может помочь минимизировать их негативные воздействия на жизнь человека и его окружение.
