Программа психологической поддержки и адаптации для классного руководителя 10 класса направлена на помощь подросткам в период важного этапа их жизни — старшей школы, когда формируется личностная зрелость, социальная ответственность и профессиональное самоопределение. Программа учитывает возрастные особенности десятиклассников и содержит практические упражнения для снижения тревожности, развития коммуникативных навыков и формирования позитивной самооценки.
Цели программы
Программа включает 7 основных занятий по 40 минут, которые можно проводить еженедельно или с интервалом в две недели. Каждое занятие состоит из нескольких этапов: вводная часть, основная работа с упражнениями и рефлексия.
Тематическое планирование
Цели программы
- Снизить уровень тревожности и эмоционального напряжения у учащихся.
- Способствовать сплочению классного коллектива и развитию навыков сотрудничества.
- Помочь подросткам осознать свои сильные стороны и потенциал.
- Развить умения продуктивно решать групповые задачи и конфликты.
- Поддержать процесс профессионального самоопределения и личностного роста.
- Формировать ответственное отношение к учебе и жизни в коллективе.
- Проведение профилактических и просветительских бесед о психологических особенностях подросткового возраста и адаптации.
- Организация адаптационных занятий с элементами тренинга и ролевых игр.
- Оказание консультативной поддержки учащимся, педагогам и родителям.
- Диагностика уровня адаптации и выявление «группы риска».
- Разработка рекомендаций для учителей и родителей по поддержке подростков.
- Мониторинг психологического состояния учащихся в учебное и внеурочное время.
Программа включает 7 основных занятий по 40 минут, которые можно проводить еженедельно или с интервалом в две недели. Каждое занятие состоит из нескольких этапов: вводная часть, основная работа с упражнениями и рефлексия.
Тематическое планирование
- Знакомство и создание правил взаимодействия в классе
- Упражнения на сплочение коллектива (например, «Круг доверия», «Общий портрет класса»).
- Совместное формирование правил поведения и общения.
- Психологическая адаптация и управление тревожностью
- Техники дыхания и релаксации (дыхание «Квадрат», прогрессивная мышечная релаксация).
- Упражнения на осознание и выражение эмоций (арт-терапия, «Эмоциональный дневник»).
- Развитие коммуникативных навыков и умения работать в группе
- Ролевые игры на отработку навыков активного слушания и конструктивного диалога.
- Упражнения на развитие эмпатии и понимания других.
- Профориентация и самоопределение
- Тесты и обсуждения «Мои интересы и способности».
- Построение индивидуального плана профессионального развития.
- Разрешение конфликтов и стрессоустойчивость
- Моделирование конфликтных ситуаций и поиск решений.
- Техники саморегуляции в стрессовых ситуациях.
- Формирование позитивной самооценки и уверенности в себе
- Упражнения «Мои достижения», «Письмо себе».
- Обсуждение личных успехов и ресурсов.
- Итоговое занятие: рефлексия и планы на будущее
- Обсуждение результатов, обмен впечатлениями.
- Формирование целей и задач на следующий учебный год.
- Дыхание «Квадрат»: вдох — задержка — выдох — задержка по 4 секунды. Повторять 4–5 циклов для снятия напряжения.
- Прогрессивная мышечная релаксация: поочередное напряжение и расслабление мышц тела, чтобы осознать и снять физическое напряжение.
- Игра «Круг доверия»: дети по очереди делятся своими ожиданиями и чувствами, остальные поддерживают и слушают.
- Арт-терапия «Эмоциональный портрет»: рисование своего настроения или состояния с последующим обсуждением.
- Ролевая игра «Конфликт и решение»: моделирование конфликтной ситуации и поиск конструктивных вариантов решения.
- Тест «Мои интересы»: выявление склонностей и предпочтений для профориентации.
- Упражнение «Письмо себе»: написание письма с пожеланиями и целями на будущее, которое можно перечитать через год.
- Информирование родителей о целях и содержании программы через собрания и консультации.
- Совместная работа с педагогами для поддержки учеников с трудностями адаптации.
- Проведение совместных мероприятий и тренингов для повышения психологической компетентности взрослых.
- Сплочение классного коллектива и улучшение внутриклассных отношений.
- Снижение уровня тревожности и повышение эмоциональной устойчивости.
- Овладение умениями продуктивного решения групповых задач и конфликтов.
- Осознание личного потенциала и формирование позитивной самооценки.
- Повышение мотивации к учебе и осознанный выбор профессионального пути.
