Программа психологической поддержки и адаптации для классного руководителя 11 класса ориентирована на помощь выпускникам в период завершения школьного этапа жизни, подготовки к ЕГЭ и построения планов на будущее. Она учитывает возрастные особенности подростков 16–17 лет и направлена на развитие эмоциональной устойчивости, навыков саморегуляции, профессионального самоопределения и социальной ответственности.
Цели программы
Программа рассчитана на 10–12 занятий по 45–60 минут, проводимых в течение учебного года с возможностью дополнительного консультирования.
Тематические блоки и основные темы
Цели программы
- Создать условия для успешной адаптации выпускников к завершению школьного этапа и переходу во взрослую жизнь.
- Снизить уровень тревожности, связанной с экзаменами и выбором профессии.
- Развить навыки саморегуляции, стрессоустойчивости и конструктивного общения.
- Поддержать процесс профессионального самоопределения и личностного роста.
- Формировать социально активную, ответственную и здоровую личность.
- Способствовать сплочению класса и развитию навыков сотрудничества.
- Проведение психологической подготовки к сдаче ЕГЭ и выпускным экзаменам.
- Обучение методам релаксации и снятия психоэмоционального напряжения.
- Развитие навыков эффективного планирования времени и самоконтроля.
- Помощь в осознании личных ценностей, интересов и профессиональных склонностей.
- Формирование навыков конструктивного разрешения конфликтов и коммуникации.
- Организация взаимодействия с родителями и педагогами для комплексной поддержки учащихся.
Программа рассчитана на 10–12 занятий по 45–60 минут, проводимых в течение учебного года с возможностью дополнительного консультирования.
Тематические блоки и основные темы
- Психологическая подготовка к экзаменам
- Понимание природы стресса и тревоги.
- Техники дыхания (например, дыхание «Квадрат»), прогрессивная мышечная релаксация.
- Методы концентрации внимания и повышения продуктивности.
- Тайм-менеджмент и планирование подготовки.
- Работа с негативными мыслями, формирование позитивного внутреннего диалога.
- Профессиональное самоопределение и планирование будущего
- Анализ личных интересов и способностей (профориентационные тесты).
- Исследование рынка труда и требований профессий.
- Разработка индивидуального образовательного и карьерного плана.
- Принятие осознанных решений и ответственность за выбор.
- Развитие эмоциональной грамотности и коммуникативных навыков
- Распознавание и выражение эмоций.
- Эмпатия и активное слушание.
- Уверенное поведение и отстаивание своей позиции.
- Конструктивное разрешение конфликтов.
- Социальная ответственность и личностный рост
- Формирование гражданской позиции и этических ценностей.
- Участие в общественной жизни и волонтерских проектах.
- Развитие лидерских качеств и командной работы.
- Дыхательное упражнение «Квадрат»: вдох, задержка, выдох и задержка по 4 секунды. Повторять 5–7 циклов для снятия напряжения.
- Прогрессивная мышечная релаксация: поочередное напряжение и расслабление мышц для снижения физического и психического стресса.
- Арт-терапия «Мой путь»: создание коллажа или рисунка, отражающего планы и мечты, с последующим обсуждением.
- Ролевая игра «Экзамен»: моделирование ситуации сдачи экзамена с отработкой навыков самоконтроля и уверенного поведения.
- Упражнение «Письмо себе»: написание письма с пожеланиями и советами самому себе в будущем.
- Групповые дискуссии и мозговые штурмы: обмен мнениями по вопросам выбора профессии, стрессоустойчивости, личностного роста.
- Тестирование профориентации: выявление склонностей и интересов для осознанного выбора дальнейшего пути.
- Организация родительских собраний и консультаций по вопросам поддержки выпускников.
- Совместная работа с педагогами для выявления и поддержки учащихся с трудностями.
- Проведение тренингов и семинаров для родителей по вопросам адаптации и профориентации.
- Повышение эмоциональной устойчивости и снижение тревожности перед экзаменами.
- Формирование навыков эффективного планирования и саморегуляции.
- Осознанный выбор профессионального пути и готовность к дальнейшему обучению или работе.
- Развитие коммуникативных и социальных навыков.
- Создание поддерживающей и сплочённой атмосферы в классе.
- Укрепление мотивации к личностному и профессиональному развитию.
