Рекомендации родителям 11-классника
Основные советы для родителей, которые помогут создать комфортную и поддерживающую обстановку для подготовки ребёнка к экзаменам:1. Обеспечьте комфортное и удобное место для учёбы
- Организуйте тихое, хорошо освещённое и удобное рабочее место, где ребёнок сможет сосредоточиться без отвлекающих факторов (телевизор, телефон, шум).
- Позаботьтесь, чтобы рядом были все необходимые материалы и учебники.
- Следите, чтобы ребёнок соблюдал режим сна — 8–9 часов в сутки очень важны для восстановления сил и концентрации.
- Организуйте регулярные короткие перерывы во время занятий (каждые 40–50 минут — 10–15 минут отдыха).
- Поощряйте прогулки на свежем воздухе и занятия спортом для снижения стресса.
- Не допускайте перегрузок и учите ребёнка отдыхать до появления усталости.
- Обеспечьте сбалансированное и питательное питание, включающее продукты, полезные для работы мозга: рыбу, орехи, творог, сухофрукты.
- Перед экзаменом полезна небольшая порция продуктов с глюкозой (например, шоколадка) для повышения мозговой активности.
- Ограничьте употребление кофе и крепкого чая, чтобы не перегружать нервную систему.
- Обсудите с ребёнком план подготовки: какие предметы требуют больше внимания, а какие — повторения.
- Узнайте, в какое время суток ребёнок лучше всего усваивает сложный материал (утро или вечер) и помогайте планировать занятия соответственно.
- Устройте дома репетицию экзамена: выделите 3–4 часа, создайте условия, как на настоящем экзамене, и вместе проверьте результаты. Обсудите ошибки и ощущения.
- Помогайте ребёнку учиться выделять главное, делать конспекты, таблицы и схемы для упорядочивания материала.
- Избегайте давления, упрёков и излишних требований — сейчас важна поддержка и вера в силы ребёнка.
- Создавайте дома атмосферу доверия и понимания, где подросток может открыто говорить о своих переживаниях и страхах.
- Помогайте справляться со стрессом, учите простым техникам релаксации и дыхательным упражнениям.
- Давайте ребёнку возможность самому планировать своё время и принимать решения, но будьте рядом для поддержки и совета.
- Обсуждайте вместе возможные варианты поступления и будущей профессии, помогайте взвешивать плюсы и минусы.
- Обращайте внимание на признаки усталости, апатии, тревоги или замкнутости. При необходимости обращайтесь к школьному психологу или специалистам.
- Поощряйте занятия хобби и общение с друзьями — это помогает сохранять баланс и эмоциональное равновесие.
