Психология зависимого поведения: Что такое зависимое поведение?
Зависимое (или аддиктивное) поведение — это стремление к объекту или действию (алкоголь, азартные игры, интернет, еда) с целью изменения психоэмоционального состояния. Это попытка уйти от реальности, снять стресс или справиться с внутренними конфликтами, но зачастую это приводит к негативным последствиям.
Понятие аддикции
Термин "аддикция" происходит от латинского addictus, что означает "раб", "зависимый". Это подчёркивает потерю контроля над поведением и зависимость от привычки.
Признаки зависимого поведения
- Поиск изменения состояния: стремление к удовольствию через объект зависимости.
- Цикличность: напряжение → зависимость → удовольствие → чувство вины → напряжение.
- Сужение интересов: всё внимание сосредоточено на зависимости, другие сферы жизни отходят на второй план.
- Отрицание проблемы: оправдание своего поведения.
- Социальная изоляция: разрыв связей с близкими.
Виды зависимостей
Химические зависимости:- Алкогольная
- Наркотическая
- Табачная
- Лекарственная
- Игромания
- Интернет-зависимость
- Шопоголизм
- Пищевая зависимость
- Любовная и сексуальная аддикции
- Проявления сексуальной аддикции у женщин
- Социально приемлемая аддикция
- Аддикция к мобильным телефонам (SMS-зависимость)
Причины формирования зависимости
- Биологические факторы: генетическая предрасположенность, дисфункции мозга.
- Социальные факторы: окружение, доступность объекта зависимости.
- Личностные факторы: низкая самооценка, тревожность, эмоциональная нестабильность.
- Психологические причины: желание избежать боли, справиться со стрессом.
- Экспериментирование
- Регулярное использование
- Формирование зависимости
- Проблемы со здоровьем
- Психологические расстройства
- Социальная изоляция
- Финансовые трудности
- Признание проблемы
- Обращение за помощью (психотерапия, группы поддержки)
- Замена привычки (спорт, творчество)
- Работа над собой (развитие стрессоустойчивости, самооценки)
- Нарушение саморегуляции
- Неустойчивая самооценка
- Эмоциональная незрелость
- Алекситимия (трудности с пониманием эмоций)
- Бегство в тело (зацикленность на здоровье)
- Бегство в работу (трудоголизм)
- Бегство в контакты/одиночество
- Бегство в фантазии
- Внутренний конфликт
- Чувство вины и стыда
- Эмоциональная нестабильность
- Регрессия (возвращение к детскому поведению)
- Замещение (смена объекта зависимости)
- Рационализация (оправдание зависимости)
- Использование еды как способа ухода от реальности
- Психологические причины: низкая самооценка, тревожность
- Биологические аспекты: фиксация на вкусовых ощущениях
- Социальные факторы: влияние семьи и окружения
Аддиктивное поведение затрагивает все сферы жизни. Понимание причин зависимости и работа над собой помогают вернуть контроль над жизнью. Главное — осознание проблемы и поиск эффективных стратегий её преодоления.
