Универсальная схема сказкотерапии для самостоятельной работы
Принцип работы:
  1. Пользователь вводит запрос/свою проблему (страх, тревогу, травму, зависимость, стресс).
  2. Бот создаёт структурированную сказку, где:
  • главный герой — это пользователь,
  • сюжет — метафора его внутреннего мира и конфликта,
  • есть символы и образы для внутренних частей личности,
  • встроены практики дыхания, визуализации и движения,
  • каждая часть сказки помогает исцелять и раскрывать ресурсы.
  1. Пользователь получает пошаговую терапевтическую практику, которую можно пройти самостоятельно.
  • Структура универсальной сказки-терапии
1. Введение — знакомство с героем
  • Герой = пользователь.
  • Бот описывает внешние обстоятельства как метафору текущей боли.
  • Цель: осознать проблему, но мягко, без травмирующих деталей.
Пример:
«Жил-был герой, который нес тяжёлый камень на спине. Он пытался идти, но каждый шаг давался с трудом…»
Практика:
  • Короткая медитация на дыхание: вдох 4, выдох 6, почувствовать спину и тело.
2. Погружение в внутренний мир
  • Герой входит в свой внутренний дом/лес/пустыню — метафора психики.
  • Бот задаёт пользователю вопросы:
  • Какие комнаты, зоны или существа он там видит?
  • Где тепло, где холод?
  • Какие эмоции есть внутри?
Практики:
  • Сканирование тела: пройдись вниманием по каждой части тела.
  • Внутреннее наблюдение эмоций: назови их, дай им пространство.
  • Дыхание «наблюдатель»: вдох — замечаю эмоцию, выдох — отпускаю напряжение.
3. Встреча с внутренним ребёнком / частью себя
  • Бот предлагает найти в сказке маленького героя — внутреннего ребёнка.
  • Герой встречает своего внутреннего ребёнка и даёт ему заботу, защиту, внимание.
Практики:
  • Обнимание себя: руками обнять плечи или грудь, почувствовать тепло.
  • Дыхание ресурса: вдох — наполняем тело любовью, выдох — отпускаем страх.
  • Дневник: написать, что ребёнок «хотел бы услышать».
  • 4. Работа с символами и чакрами (ресурсами)В сказке появляются символы-цветы, лилии или камни, которые символизируют:
  1. Красная — безопасность, опора
  2. Оранжевая — движение, удовольствие, эмоции
  3. Жёлтая — сила, самоуважение
  4. Зелёная — любовь, принятие
  5. Голубая — выражение, честность
  6. Синяя — интуиция, ясность
  7. Фиолетовая — целостность, мудрость
Практики для каждой чакры/символа:
  • Визуализация цвета и энергии
  • Дыхание: вдох — наполняем цветом, выдох — отпускаем блоки
  • Движение тела: мягкие покачивания, круговые движения, руки вверх/вниз
  • Звуки: мягкое «ммм», «а-а-а» для горловой чакры
  • 5. Преобразование боли в ресурсБот предлагает: «что герой хочет создать, открыть или отпустить?»
  • Сюжет: герой превращает осколки старых сценариев в цветы, свет, ключи или инструменты.
  • Цель: осознать, что даже боль можно использовать как ресурс.
Практика:
  • Дыхание «трансформация»: вдох — боль, выдох — энергия силы
  • Визуализация: камень боли превращается в свет, цветок, лилию
  • 6. Интеграция и выход в мирГерой возвращается в внешний мир, но уже с новыми ресурсами.
  • В сказке описывается, как он:
  • сохраняет границы
  • действует из внутреннего наполнения
  • выбирает радость и жизнь
Практики:
  • Дыхание «опора и радость»: вдох — центр живота, выдох — расслабление
  • Визуализация границ: прозрачный круг, который пускает только добро
  • Дневник: записать новые сценарии поведения
  • 7. ФиналГерой становится творцом своей сказки.
  • Бот даёт рекомендации: повторять визуализации, дыхательные практики и движения ежедневно.
  1. Пошаговый алгоритм для ботаПользователь вводит запрос/тему (страх, тревога, травма, стресс).
  2. Бот формирует метафорическую историю:
  • Введение → внутренний мир → встреча с внутренним ребёнком → символы/чакры → преобразование боли → интеграция → финал.
  1. Бот автоматически подбирает:
  • дыхание (4-7-8, животом, квадрат, ресурсное)
  • визуализацию цвета чакры
  • движение тела для раскрытия ресурсов
  • фразы для внутреннего диалога
  1. Пользователь проходит практики шаг за шагом в интерактивном режиме.
  2. В конце бот выдаёт рекомендации по повторению и поддержанию результатов.
для телеграм
Шаблон бота “Сказкотерапия Ладамиры” 1. Ввод пользователяБот спрашивает:
«Привет! Расскажи мне, что тебя беспокоит или какая боль сейчас в душе?»
Данные от пользователя:
  • Тема боли (тревога, стресс, одиночество, гнев, страх, усталость и т.д.)
  • Если хочется, пользователь может добавить дополнительные детали (когда ощущает, где в теле ощущается, кто участвует).
2. Генерация персональной сказкиСтруктура сказки для бота:
A. Введение — герой и внешние обстоятельства
  • Бот создаёт метафорический образ героя (пользователь) и внешние обстоятельства, которые отражают внутреннюю боль.
  • Пример:
«Жил-был герой, который нес тяжёлый камень на спине. Каждый день он пытался идти, но дорога была скользкой, и ветер шептал старые страхи…»
Практика:
  • Дыхание «4-7-8» — 4 вдох, 7 задержка, 8 выдох
  • Мягкое внимание к телу: где ощущается напряжение?
B. Погружение в внутренний мир
  • Герой входит в свой внутренний дом, лес или замок.
  • Бот спрашивает: «Что ты видишь вокруг? Где тепло, где холод?»
  • Ввод пользователя помогает персонализировать комнату/зону для работы с эмоциями.
Практика:
  • Сканирование тела и эмоций
  • Дыхание животом: вдох — ощущение энергии, выдох — отпускание напряжения
C. Встреча с внутренним ребёнком / частью себя
  • Бот предлагает найти «маленького героя» — внутреннего ребёнка.
  • Герой встречает внутреннего ребёнка и даёт ему заботу и внимание.
Практика:
  • Обнимание себя
  • Дыхание ресурса: вдох — наполняем теплом и любовью, выдох — отпускаем страх
  • Дневник: записать, что внутренний ребёнок хочет услышать
D. Работа с 7 чакрами/лилиями
Бот предлагает пройти каждую лилию с практикой:

Чакра

Цвет

Символ в сказке

Психологическая функция

Практика

1

Красная

Основа дома, опора

Безопасность, стабильность, опора

Визуализация красной лилии в основании позвоночника + дыхание 4-6 + стойка, ноги крепко стоят

2

Оранжевая

Энергия движения, радость

Эмоции, удовольствие, творчество

Визуализация оранжевой лилии в нижней части живота + покачивания бедрами + дыхание животом

3

Жёлтая

Солнце, сила

Самоуважение, личная власть

Визуализация жёлтой лилии на солнечном сплетении + дыхание с мысленным «нет чужим ожиданиям» + лёгкие движения рук

4

Зелёная

Сердце, лилия любви

Любовь к себе, принятие, эмпатия

Дыхание грудью + обнимание себя + визуализация зелёного света в груди

5

Голубая

Лилия горла

Самовыражение, честность

Дыхание горлом + мягкий звук «ммм» + визуализация голубой лилии в горле

6

Синяя

Третий глаз

Интуиция, ясность

Дыхание наблюдателя + визуализация синего света между бровями + дневник образов

7

Фиолетовая

Лилия макушки

Целостность, мудрость

Дыхание интеграции всех лилий + визуализация фиолетового света на макушке + мягкое движение рук и плеч

Практика комплексно:
  • Пройти все 7 лилий сверху вниз или снизу вверх
  • Дыхание + движение + визуализация для каждой
  • Закрепить в дневнике ощущения
E. Преобразование боли в ресурс
  • Бот предлагает: «Что герой может создать из своего камня боли?»
  • Примеры: цветок, ключ, свет, инструмент.
  • Пользователь визуализирует преобразование, ощущает ресурс.
Практика:
  • Дыхание «трансформация»: вдох — боль, выдох — энергия силы
  • Визуализация превращения блоков в цветы/свет
F. Интеграция и выход в мир
  • Герой возвращается в внешний мир с ресурсами, границами, силой.
  • Бот предлагает: «Как ты будешь действовать в жизни из наполнения?»
Практики:
  • Дыхание опоры: вдох — живот, выдох — расслабление
  • Визуализация защитного круга
  • Дневник: новые сценарии действий
G. Финал
  • Герой становится творцом своей сказки
  • Бот даёт рекомендации повторять дыхания, визуализации и движения ежедневно
  • При желании — повторить с другими темами
  1. 3. Логика ботаПолучаем от пользователя тему/боль
  2. Создаём метафорический сюжет с героями, символами, препятствиями
  3. Встраиваем пошаговые практики для тела и психики (дыхание, движение, визуализация, дневник)
  4. Вставляем 7 чакр/лилий с цветом, значением и практикой
  5. Выводим завершение — выход героя в мир с ресурсами
4. Техническая схема для внедрения в бота

Пользователь вводит: "тема боли" -> Бот формирует сказку: Введение -> Внутренний мир -> Встреча с внутренним ребенком -> Символы и чакры -> Преобразование боли -> Интеграция -> Финал -> Практики (дыхание, визуализация, движение) -> Рекомендации
Дополнительно:
  • Кнопки для практик: «Начать дыхание», «Визуализация», «Движение», «Записать в дневник»
  • Каждая чакра имеет отдельный шаг с объяснением смысла, визуализацией цвета, дыханием и движением
  • Можно генерировать разные сказки для разных тем автоматически
Made on
Tilda