Ароматерапия
это искусство и наука использования эфирных масел из растений для улучшения физического, эмоционального и психического состояния.
Основные цели ароматерапии
- Снижение стресса и тревожности
- Улучшение сна
- Повышение энергии и концентрации
- Снятие мышечного напряжения
- Поддержка иммунитета
Аромалампы и диффузоры
Как использовать эфирные масла
Комбинации масел для конкретных целей
Безопасность
Практическое применение в повседневной жизни
- Разжигается или распыляется масло в воздухе
- Пример: лаванда перед сном для расслабления
- Масла смешиваются с базовым маслом (миндальное, жожоба, кокосовое)
- Обычно 1–3% концентрации для взрослых
- Пример: 2 капли лаванды + 1 ст.л. базового масла на виски или шею
- Разбавить масло в молоке или меде, затем в воду
- Пример: апельсин и герань для энергии и хорошего настроения
- Горячая вода + 2–3 капли масла, накрыться полотенцем
- Пример: эвкалипт при заложенности носа
- Эфирное масло + базовое масло
- Пример: розмарин и лимон для бодрости утром
Масло | Эффект | Как использовать |
Лаванда | Расслабление, сон, снижение тревоги | Диффузор перед сном, массаж, ванна |
Ромашка | Снятие стресса, успокаивает кожу | Ванна, крем, массаж |
Мята | Энергия, концентрация, головная боль | Ингаляция, аромадиффузор, массаж висков |
Лимон | Освежает, поднимает настроение | Диффузор, массажные смеси |
Эвкалипт | Антибактериальное, очищает дыхательные пути | Ингаляции, массаж груди |
Чайное дерево | Противовоспалительное, антисептик | Локальное нанесение (разбавленное), маски |
Иланг-иланг | Снимает напряжение, афродизиак | Диффузор, массаж |
Розмарин | Активирует ум, улучшает память | Массаж, ингаляции |
Герань | Баланс эмоций, кожа | Диффузор, массажные смеси |
Комбинации масел для конкретных целей
- Сон и расслабление: лаванда + ромашка + иланг-иланг
- Энергия и бодрость: мята + лимон + розмарин
- Снятие стресса: лаванда + герань + апельсин
- Иммунитет: эвкалипт + чайное дерево + лимон
Безопасность
- Всегда разбавляйте масла базовым маслом перед нанесением на кожу.
- Тест на аллергию: нанести 1 каплю на внутреннюю сторону запястья, подождать 24 часа.
- Беременным, детям, людям с хроническими болезнями — только после консультации специалиста.
- Не глотать эфирные масла без контроля врача.
- Хранить в темном прохладном месте, избегать солнечных лучей.
Практическое применение в повседневной жизни
- Для сна: 2 капли лаванды на подушку или в диффузор
- Для концентрации: мята в аромадиффузоре на рабочем столе
- Для энергии утром: лимон + розмарин в ванной или душевой аромамасле
- Для снижения тревоги: ванна с лавандой + ромашкой
- Для поддержки иммунитета: ингаляции с эвкалиптом и чайным деревом
В этом разделе представлены блоки
-
Практический курс
