Проективные ассоциативные карты
Проективные (метафорические) ассоциативные карты (ПАК, или МАК-карты) — это психологический инструмент, который помогает человеку лучше понять себя через образы и ассоциации.
Это набор карточек с изображениями (иногда — со словами или фразами), на которые человек проецирует свои внутренние чувства, мысли и переживания.
Проще говоря, карта — это зеркало души: человек видит не сам рисунок, а то, что его внутренний мир «подсказывает» при взгляде на него.
Это набор карточек с изображениями (иногда — со словами или фразами), на которые человек проецирует свои внутренние чувства, мысли и переживания.
Проще говоря, карта — это зеркало души: человек видит не сам рисунок, а то, что его внутренний мир «подсказывает» при взгляде на него.
Главное правило
Карты не предсказывают будущее и не дают готовых ответов.
Они помогают увидеть своё внутреннее и найти путь решения самостоятельно.
Это не гадание, а язык души, через который человек начинает слышать себя.
Они помогают увидеть своё внутреннее и найти путь решения самостоятельно.
Это не гадание, а язык души, через который человек начинает слышать себя.
Откуда появились МАК
История карт уходит корнями в 70–80-е годы XX века.
Их создателями считаются немецкие психологи Мора Хаймс и Эли Раман, которые в 1975 году разработали первые колоды — OH-карты.
Название произошло от реакции людей, когда они видели изображение и неожиданно осознавали что-то важное: «Oh!» — «О!».
Со временем к ним присоединились другие психологи и художники, и появились десятки колод для разных целей:
🧭 На чём основан метод
Метод МАК построен на проективном принципе.
Этот подход возник в психоанализе и опирается на идеи З. Фрейда, К. Юнга, А. Адлера и Г. Роршаха (вспомним его знаменитые чернильные кляксы).
Суть: когда человек смотрит на неопределённое изображение, он проецирует на него своё внутреннее состояние — желания, страхи, чувства, установки.
Таким образом, карта становится проводником между сознанием и подсознанием.
Для чего нужны МАК помогают:
🧩 Как с ними работают
Работа с МАК строится на диалоге и ассоциации.
Психолог (или игропрактик) задаёт вопрос, например:
«Что ты видишь на этой карте?»
«Как это похоже на твою жизнь?»
«Что ты чувствуешь, глядя на этот образ?»
Человек сам выбирает карту — или тянет случайно.
И начинает рассказывать.
Каждое слово, жест, пауза — это проявление его внутреннего состояния.
Так начинается путь осознания, а затем — изменений.
🎨 Какие бывают типы МАК
Изобразительные (с картинками) — отражают эмоции, ситуации, состояния.
Пример: OH, Persona, Resilio.
Словесные (со словами, фразами, вопросами) — активируют смысловое мышление и осознание.
Пример: Saga, 1000 дорог, Вопросы к себе.
Комбинированные — где изображение сочетается со словами.
Такие карты особенно глубоки: человек соединяет визуальный и вербальный уровни.
Символические и метафорические — с абстрактными образами, архетипами, природными символами.
Они часто используются в телесных и глубинных практиках.
🔮 Почему они так работают
Образ активирует подсознание.
Мозг «достраивает» смысл, исходя из личного опыта.
Нет правильных ответов.
Это снимает тревогу и позволяет говорить свободно.
Ассоциации идут изнутри.
Они отражают реальное состояние человека, даже если он этого не осознаёт.
Работает эффект зеркала.
То, что человек видит на карте, — это отражение его внутреннего мира.
🌱 Зачем МАК игропрактику
Для игропрактиков МАК — это универсальный инструмент:
Метафорические (МАК) карты: зачем они нужны и как работают
Рабочая тетрадь. Метафорические ассоциативные карты
Вопросы к МАК-картам
История карт уходит корнями в 70–80-е годы XX века.
Их создателями считаются немецкие психологи Мора Хаймс и Эли Раман, которые в 1975 году разработали первые колоды — OH-карты.
Название произошло от реакции людей, когда они видели изображение и неожиданно осознавали что-то важное: «Oh!» — «О!».
Со временем к ним присоединились другие психологи и художники, и появились десятки колод для разных целей:
- Personita — про отношения;
- Habitat — про внутренний мир и пространство;
- Saga — про истории жизни;
- Persona — про идентичность и роли;
- COPE — про преодоление трудностей;
- и многие другие.
🧭 На чём основан метод
Метод МАК построен на проективном принципе.
Этот подход возник в психоанализе и опирается на идеи З. Фрейда, К. Юнга, А. Адлера и Г. Роршаха (вспомним его знаменитые чернильные кляксы).
Суть: когда человек смотрит на неопределённое изображение, он проецирует на него своё внутреннее состояние — желания, страхи, чувства, установки.
Таким образом, карта становится проводником между сознанием и подсознанием.
Для чего нужны МАК помогают:
- лучше понимать себя, свои эмоции и мотивы;
- раскрывать скрытые чувства и установки;
- осознавать внутренние конфликты;
- работать с травмой, утратой, обидой, стыдом, виной;
- исследовать отношения, цели, смыслы, ресурсы;
- обучать навыкам общения и саморефлексии.
- развивать эмоциональный интеллект;
- выражать чувства, если сложно говорить словами;
- повышать уверенность и самоценность;
- учиться распознавать эмоции других.
🧩 Как с ними работают
Работа с МАК строится на диалоге и ассоциации.
Психолог (или игропрактик) задаёт вопрос, например:
«Что ты видишь на этой карте?»
«Как это похоже на твою жизнь?»
«Что ты чувствуешь, глядя на этот образ?»
Человек сам выбирает карту — или тянет случайно.
И начинает рассказывать.
Каждое слово, жест, пауза — это проявление его внутреннего состояния.
Так начинается путь осознания, а затем — изменений.
🎨 Какие бывают типы МАК
Изобразительные (с картинками) — отражают эмоции, ситуации, состояния.
Пример: OH, Persona, Resilio.
Словесные (со словами, фразами, вопросами) — активируют смысловое мышление и осознание.
Пример: Saga, 1000 дорог, Вопросы к себе.
Комбинированные — где изображение сочетается со словами.
Такие карты особенно глубоки: человек соединяет визуальный и вербальный уровни.
Символические и метафорические — с абстрактными образами, архетипами, природными символами.
Они часто используются в телесных и глубинных практиках.
🔮 Почему они так работают
Образ активирует подсознание.
Мозг «достраивает» смысл, исходя из личного опыта.
Нет правильных ответов.
Это снимает тревогу и позволяет говорить свободно.
Ассоциации идут изнутри.
Они отражают реальное состояние человека, даже если он этого не осознаёт.
Работает эффект зеркала.
То, что человек видит на карте, — это отражение его внутреннего мира.
🌱 Зачем МАК игропрактику
Для игропрактиков МАК — это универсальный инструмент:
- для мягкого входа в тему;
- для диагностики состояния группы или участника;
- для создания безопасного игрового пространства;
- для метафорического «разговора с собой» через игру.
Карты помогают сделать работу не назидательной, а осмысленной и увлекательной — через игру, символ, метафору и творчество.
Метафорические (МАК) карты: зачем они нужны и как работают
Рабочая тетрадь. Метафорические ассоциативные карты
Вопросы к МАК-картам
