1. «Диалог частей личности»Суть: работа с внутренними конфликтами
Как делать:

1. Вытащи 2–3 карты:

• часть, которая хочет изменений
• часть, которая сопротивляется
• наблюдатель (по желанию)

1. Задай вопросы каждой части:

• Чего ты хочешь?
• Чего ты боишься?
• От чего защищаешь?

Глубина:
это прямая работа с внутренними ролями (жертва, контролёр, ребёнок)
🌿 2. «Моя зависимость как персонаж»Идеально для твоей темы
Карты:

• моя зависимость
• что она мне даёт
• что забирает
• что стоит за ней на самом деле

Ключевой вопрос:
👉 Какую боль я этим закрываю?
Финал:

• какая здоровая альтернатива есть?

🌿 3. «Сценарий из детства»(очень глубокая техника)
Карты:

• я в детстве
• родители / значимая фигура
• послание, которое я усвоила
• как я живу это сейчас

Разбор:

• это правда или старый сценарий?

🌿 4. «Треугольник Карпмана через МАК»Основано на Стивен Карпман
Карты:

• где я жертва
• где я спасатель
• где я агрессор

Осознание:
👉 как я сама создаю этот цикл
Сильный вопрос:

• что будет, если я выйду из игры?

🌿 5. «Моё тело говорит»(телесно-психологическая практика)
Карты:

• моё тело сейчас
• где напряжение
• что тело хочет сказать
• что ему нужно

Усиление:

• попроси клиента назвать эмоцию
• и место в теле

🌿 6. «Где я себя предаю»Очень сильная, иногда болезненная
Карты:

• где я предаю себя
• почему я это делаю
• чего боюсь, если перестану
• как выглядит честность с собой

🌿 7. «Моя энергия и куда она уходит»Карты:

• куда уходит энергия
• что меня истощает
• что наполняет
• где мой ресурс

Финал:
👉 перераспределение энергии
🌿 8. «Я настоящая vs Я удобная»(хит для соцсетей)
Карты:

• какая я настоящая
• какая я удобная
• кто меня такой сделал
• какой я хочу быть

🌿 9. «Границы»Карты:

• мои границы сейчас
• кто их нарушает
• почему я позволяю
• как выглядит здоровая граница

🌿 10. «Будущее Я»(ресурсная практика)
Карты:

• я через год
• как я туда пришла
• что я отпустила
• что мне нужно начать уже сейчас

🌿 Как ты можешь это использовать (важно для тебя)С твоей нишей (зависимости, психология, самоценность) ты можешь собрать:

• 🔥 готовые продукты:марафон «21 день без самосаботажа»
• тетрадь с МАК-практиками
• терапевтические сторис
• групповая программа

🌿 Важное как психологуМАК — это не «магия», а проекции психики
(это связано с механизмом проекции в Карл Густав Юнг)
👉 человек видит в карте себя, а не «предсказание»