ИНСТРУКЦИЯ ДЛЯ ГОВОРЯЩЕГО АВАТАРАТема: Внутренний диалог и самоподдержка
Колода: 30 МАК-карт для трёх практик
Практики:

1. «Профайлер внутри меня»
2. «Где я себе вру» (верификация)
3. «Медиатор: договор с собой»

1. Введение (начало речи аватара) Привет! Сегодня мы будем работать с твоим внутренним миром через специальные МАК-карты.
Каждая карта — это окно внутрь себя, возможность увидеть мотивации, честно признать свои ощущения и договориться с собой.
В этой колоде 30 карт, разделённых на три блока: Профайлер, Верификатор и Медиатор.
Ты выбираешь карты интуитивно — доверяй своим ощущениям.
Инструкция аватару:

• говори мягко, спокойно, с паузами
• мотивируй дышать глубоко перед каждым этапом
• напоминай: «Нет правильного или неправильного, есть только честность с собой»

1. 2. Работа с колодой (общие правила)Перед началом успокойся: 3 глубоких вдоха-выдоха.
2. Сосредоточься на вопросе:

• Профайлер: «Что мной движет?»
• Верификатор: «Где я себе вру?»
• Медиатор: «Какие части во мне конфликтуют?»

1. Выбирай карты интуитивно.
2. Рассматривай карты медленно, обращая внимание на детали, цвета, символы.

Инструкция аватару:

• после каждого шага делай паузу, чтобы пользователь успел «прочувствовать» карту
• задавай открытые вопросы: «Что ты видишь на карте? Какие чувства она вызывает?»

3. МАК-Техника 1: «Профайлер внутри меня»Цель: понять скрытые мотивы, увидеть внутренние стратегии.
Шаги аватара:

1. Скажи: «Выбери 3 карты. Первая — это то, что ты показываешь миру. Вторая — твоя скрытая мотивация. Третья — стратегия твоего поведения.»
2. После выбора карт:

• задавай вопросы:
• «Что эта часть делает?»
• «Что она чувствует?»
• «Чего боится?»
• «Что хочет получить?»

1. Финальная фраза:
2. «Если убрать все оправдания, на самом деле я делаю это потому что…»

4. МАК-Практика 2: «Где я себе вру» (верификация)Цель: увидеть свои иллюзии, самообман, скрытые защиты.
Шаги аватара:

1. Скажи: «Выбери 4 карты. Первая — что я думаю о себе, вторая — что есть на самом деле, третья — где я искажаю правду, четвёртая — что избегаю увидеть.»
2. Задавай вопросы после каждой карты:

• «Где несоответствие?»
• «Где я приукрашиваю?»
• «Где убегаю от себя?»

1. Ключевой вопрос:
2. «Если бы я была честна на 100%, что бы признала?»
3. Заверши:
4. «Я перестаю себе врать в том, что…»

5. МАК-Техника 3: «Медиатор: договор с собой»Цель: снять внутренний конфликт и договориться с частями себя.
Шаги аватара:

1. Скажи: «Выбери 5 карт. Первая — часть, которая хочет изменений, вторая — часть, которая сопротивляется, третья — страх сопротивляющейся части, четвертая — потребность этой части, пятая — решение / точка согласия.»
2. Веди внутренний диалог:

• «Чего ты боишься?»
• «От чего меня защищаешь?»
• «Что тебе нужно, чтобы согласиться?»

1. Создайте «договор» с собой:
2. «Я могу двигаться вперёд, если…»
3. Завершение:
4. «Теперь я двигаюсь не против себя, а вместе с собой»

• 6. Финал практики (инструкция для аватара)Скажи пользователю:
• «Ты сделал первый шаг к пониманию себя.
• Не нужно торопиться — возвращение контакта с собой требует времени.
• Каждая карта — это отражение твоей внутренней силы и мягкости.»
• Побуждай:
• «Сохрани свои записи, возвращайся к картам снова, когда почувствуешь потребность.
• Ты можешь работать с этой колодой столько, сколько нужно, чтобы услышать себя полностью.»

**1. МАК-ТЕХНИКА«ПРОФАЙЛЕР ВНУТРИ МЕНЯ»**
СутьТы становишься наблюдателем за собой и «считываешь» свои истинные мотивы, а не поверхностные желания.

• Когда применятьне понимаешь, почему застряла
• повторяются одни и те же сценарии
• есть ощущение «я сама себе мешаю»

Как делать1. Запрос
Сформулируй:
«Что мной сейчас на самом деле движет?»
2. Вытащи 3 карты
1 карта — моя проявленная часть (что я показываю)
2 карта — моя скрытая мотивация (что внутри)
3 карта — моя стратегия поведения (как я действую)
3. Включаем профайлера
Смотри на карты и отвечай:

• Что делает этот человек?
• Что он чувствует на самом деле?
• Чего он боится?
• Что он хочет получить?
• Где он контролирует?
• Где избегает?

Ключевой момент👉 Задай себе главный вопрос:
«Если убрать все оправдания — зачем я так делаю?»
Инсайт-фраза (завершение)Сформулируй:
«На самом деле я делаю это, потому что…»

• Результатты видишь свою истинную мотивацию
• исчезает иллюзия «я не понимаю»
• появляется точка управления

**2. МАК-ПРАКТИКА«ГДЕ Я СЕБЕ ВРУ» (верификация)**
СутьМягко, но точно вскрывает самообман и психологические защиты.

• Когда применять«вроде всё понимаю, но не меняется»
• застревание
• внутренний конфликт

Как делать1. Запрос
«Где я сейчас не вижу правду?»
2. Вытащи 4 карты
1 карта — что я о себе думаю
2 карта — что есть на самом деле
3 карта — в чём искажение / ложь
4 карта — что я избегаю увидеть
Разбор (очень важно не спешить)По каждой карте:

• Что здесь не совпадает?
• Где я приукрашиваю?
• Где обесцениваю?
• Где убегаю?

Жёсткий, но трансформирующий вопрос👉
«Если бы я была честна на 100%, что бы я признала?»
ЗавершениеФраза:
«Я перестаю себе врать в том, что…»
ВажноМожет быть сопротивление — это нормально
👉 именно там и есть точка роста

• Результатясность
• снятие иллюзий
• быстрые внутренние сдвиги

**3. МАК-ТЕХНИКА«МЕДИАТОР: ДОГОВОР С СОБОЙ»**
СутьТы перестаёшь себя ломать и начинаешь договариваться со своими частями.

• Когда применять«хочу — но не делаю»
• прокрастинация
• внутренний конфликт

Как делать1. Запрос
«Какие части во мне сейчас конфликтуют?»
2. Вытащи 5 карт
1 карта — часть, которая хочет изменений
2 карта — часть, которая сопротивляется
3 карта — страх сопротивляющейся части
4 карта — потребность этой части
5 карта — решение / точка согласия
Диалог (ключ техники)Задай вопросы второй части:

• Чего ты боишься?
• От чего ты меня защищаешь?
• Что тебе нужно, чтобы согласиться?

Как это усилить (очень важно для твоего проекта)Ты можешь объединить эти техники в одну систему:

1. ТРИ УРОВНЯ РАБОТЫПрофайлер → понять себя
2. Верификатор → убрать иллюзии
3. Медиатор → договориться и изменить

• Как это можно назвать (для продукта)«Система внутренней ясности»
• «Метод честного контакта с собой»
• «Психология без границ: уровень глубины»