Полный курс «Аромат как ключ к бессознательному»

Цель курса:
Создать самостоятельный опыт контакта с собой через ароматы, телесные ощущения и внутренние ресурсы.
Эфирное масло здесь не просто запах — это вход в бессознательное, инструмент работы с тревогой, стыдом, внутренними блоками и ресурсами.
🎬 Структура курса
1️⃣ Модуль 1. Тревога
Цель: снижение внутреннего напряжения, восстановление чувства безопасности
Ароматы: лаванда, бергамот, ладан
Формат:

• Видео 3–5 минут, говорящий аватар
• Аудио медитация 7–10 минут
• Текстовая инструкция + вопросы для самоисследования

Инструкция пользователя:

1. Подготовь масло и запястья/аромадиффузор
2. Сядь удобно, закрой глаза
3. Дыши медленно и наблюдай за телом
4. Вдыхай аромат в зоны напряжения
5. Отмечай ощущения и эмоции в дневнике

2️⃣ Модуль 2. Потеря себя
Цель: восстановление контакта с собой, заземление
Ароматы: сандал, пачули, ветивер
Формат:

• Видео 3–5 минут, говорящий аватар с медленным дыханием
• Аудио-практика 10–15 минут с визуализацией возвращения в тело
• Текстовая инструкция с шагами: «Назови свои ощущения», «Где ты сейчас в теле?»

Инструкция пользователя:

1. Нанеси масло на солнечное сплетение или запястья
2. Сконцентрируй внимание на стопах и ногах
3. Проговори внутри: «Я возвращаюсь к себе»
4. Позволь телу почувствовать себя снова целым

3️⃣ Модуль 3. Деньги и ресурсы
Цель: проработка внутренних блоков, открытие внутреннего потока
Ароматы: корица, апельсин, гвоздика
Формат:

• Видео 3–5 минут с говорящим аватаром, ведущим визуализацию
• Аудио медитация 10 минут: «Позволь ресурсам приходить»
• Текстовые подсказки: «Что запрещает мне принимать ресурсы?», «Что я могу себе разрешить?»

Инструкция пользователя:

1. Вдыхай аромат, представляя поток возможностей
2. Сосредоточься на том, что внутри тебя сопротивляется
3. Просто наблюдай эмоции, не оценивая их

4️⃣ Модуль 4. Уверенность
Цель: создание якоря уверенности и внутренней силы
Ароматы: розмарин, имбирь, лаванда
Формат:

• Видео 3–5 минут, говорящий аватар
• Аудио практика 7–10 минут: «Состояние уверенности через тело»
• Текстовые шаги: «Вспомни момент силы», «Вдыхай аромат туда, где ощущаешь напряжение», «Сожми пальцы — создаёшь якорь»
• Инструкция пользователя:

1. Вдыхай аромат и фиксируй ощущения
2. Направляй дыхание в области тела, где нужна уверенность
3. Повторяй жест якоря 5–7 раз для закрепления

5️⃣ Модуль 5. Сон и расслабление
Цель: глубокое расслабление, восстановление сна
Ароматы: лаванда, ромашка, иланг-иланг
Формат:

• Видео 2–3 минуты, говорящий аватар с мягкой голосовой медитацией
• Аудио 10–15 минут: «Сканирование тела сверху вниз»
• Текст: шаги подготовки к сну, дыхание, внимание к телу

Инструкция пользователя:

1. Нанеси масло на подушку или запястья
2. Ляг, закрой глаза
3. Пройди по телу с дыханием, расслабляя каждую часть
4. Позволь телу «раствориться» в расслаблении

📝 Дополнительно для пользователей
Каждому модулю можно добавить:
Дневник ощущений

• «Что я почувствовал?»
• «Где в теле возник отклик?»
• «Какие образы или воспоминания пришли?»

Подсказки для интеграции

• Дыши ароматом в течение дня, когда ощущаешь тревогу
• Используй якоря уверенности перед важными событиями
• Ведите короткие заметки о прогрессе

Интеграция с говорящим аватаром

• Вставка пауз после каждой фразы
• Ненавязчивая визуализация дыхания
• Медленные движения рук аватара для подражания пользователем