Арт-терапия

🌿 Арт-техника «Сила имени»

Вы когда-нибудь задумывались, что ваше имя — это не просто набор букв?
Имя несёт в себе энергию, историю и глубину личности. Когда вы оживляете его через рисунок, оно становится вашим внутренним ресурсом — напоминанием о том, что внутри вас есть опора и сила.
✏️ Что понадобится

• Лист бумаги (лучше А4 или больше)
• Цветные фломастеры, краски, карандаши или пастель
• Простой карандаш и ластик
• (По желанию) блёстки, наклейки, журналы для коллажа
• Тихое место, где вас никто не потревожит

🪷 Пошаговая инструкция
1. Настрой

• Сядьте удобно.
• Закройте глаза, сделайте 3 глубоких вдоха и выдоха.
• Медленно произнесите своё имя вслух.
• Спросите себя:
• «Какая сила живёт в моём имени?»
• «Каким я хочу его ощущать?»

2. Напишите своё имя

• Напишите своё имя крупно, большими буквами, в центре листа.
• Не спешите — важно, чтобы процесс был осознанным.

3. Превращение букв в символы
Каждую букву превращайте в образ или предмет, который выражает ваше качество.
Примеры:

• Буква А может стать горой (устойчивость) или птицей (свобода).
• Буква М — мостом (надёжность) или крыльями (лёгкость).
• Буква И — стрелой вверх (целеустремлённость) или деревом (рост).

Спросите себя:
👉 «Если бы эта буква была моим защитником или даром, чем бы она была?»
👉 «Какое моё качество она отражает?»
4. Раскрашивание и наполнение

• Раскрасьте каждую букву так, как чувствуете.
• Украсьте блёстками, наклейками, кусочками бумаги — всё, что вызывает радость.
• Прикасаясь к каждой букве, произнесите:
• «Я — … (имя). Во мне есть … (качества)».

Пример:
«Я — МАРИНА. Во мне есть Мудрость, Активность, Радость, Искренность, Независимость, Оригинальность».
5. Завершение

• Сделайте глубокий вдох, представьте, как все эти качества наполняют вас.
• Поблагодарите себя и своё имя.
• Разместите рисунок на видном месте на 1–3 дня или сфотографируйте его и установите как обои на телефон.

💫 В чём сила техники

• Имя — это самый личный символ, напрямую связанный с самооценкой.
• Превращение букв в образы активирует творческое бессознательное.
• Прикосновение и проговаривание имени создают внутренний «якорь силы».

📌 Когда особенно полезно

• При сомнениях в себе, кризисах, переменах.
• Когда самооценка снижена и хочется напомнить себе о своей ценности.
• В моменты стресса — как быстрый способ почувствовать опору.

А теперь вопрос к вам:
👉 Что чувствует ваше имя? Какие качества оно хранит?