Стадия

Проявления

Риски

Нарушения

Рекомендации

Период выбора партнёра (романтика, страсть, 18–25 лет)

Влюблённость, высокая сексуальная активность, эмоциональный подъём, поиск новых ощущений

Идеализация партнёра, случайные связи, зависимость от эмоций

Застревание → постоянный поиск новизны, невозможность строить стабильные отношения

Развивать эмоциональную близость, учиться говорить о чувствах, пробовать строить долгосрочные отношения

Ранний брак / начало совместной жизни (20–30 лет)

Эксперименты в сексе, настройка ритма жизни, сочетание быта и интимной сферы

Усталость, рождение детей снижает активность

Сексуальная жизнь становится «обязанностью», неудовлетворённость

Важно сохранять романтику, договариваться о времени для пары, разнообразие в интиме

Зрелые годы в браке (30–45 лет)

Стабильный ритм (2–3 раза в неделю), устоявшиеся привычки

Рутина, эмоциональная отдалённость, недопонимание

Измены, уход в фантазии или порно, холодность

Поддерживать эмоциональную близость, пробовать новые формы близости, разговаривать о потребностях

Поздние годы брака (50+)

Снижение частоты, больше ценится нежность, забота, духовная близость

Страх потери привлекательности, снижение либидо

Отказ от сексуальности как «ненужной сферы»

Принятие изменений, нежность, телесность (объятия, массаж), медицинская поддержка при снижении гормонов

Ранняя зрелость (20–30 лет)

Формирование личности, накопление опыта, меньше давления сверстников

Чувство вины, неуверенность, страх «несостоятельности»

Незавершённая сексуальная идентификация

Психообразование, работа со стыдом, укрепление самооценки

Средний возраст (40–55 лет)

Женщины – менопауза, мужчины – снижение тестостерона, переоценка ценностей

Кризисы брака, измены, синдром «пустого гнезда»

Сексуальное перегорание, тревога за потенцию

Физическая активность, терапия, открытое общение, сохранение прелюдии

Инволюционный период (60+)

Снижение либидо, акцент на эмоциональной близости, телесности

Отказ от сексуальности, ощущение «старости»

Абстиненции, потеря интереса, депрессия

Поддержание телесного контакта, внимание к здоровью, принятие новой формы сексуальности

Эротическая стадия (13–15 лет, база)

Формирование фантазий, начало самоудовлетворения

Стыд, скрытность, фиксация на фантазиях

Застревание → зависимость от порно, потеря спонтанности

Сексуальное просвещение, обсуждение фантазий без осуждения