Лесотерапия
Это практика, когда человек проводит время в лесу или на природе с целью улучшения своего физического и психического здоровья.
Для чего нужна лесотерапия
- Снять стресс и тревогу
- Улучшить настроение и эмоциональное состояние
- Снизить давление и уровень гормонов стресса
- Укрепить иммунитет благодаря фитонцидам, которые выделяют деревья
- Восстановить связь с природой и почувствовать себя частью окружающего мира
Откуда и когда взялась лесотерапия
Идея лечения природой и общение с лесом существует в разных культурах давно, но как систематизированная практика лесотерапия зародилась в Японии в 1980-х годах. Там власти заметили рост заболеваний, связанных со стрессом, и стали создавать специальные тропы для так называемых «лесных купаний» (по-японски — синрин-йоку). Это не просто прогулки по лесу, а осознанное погружение во все ощущения природы: звуки, запахи, свет, фактуры. Синрин-йоку стало своеобразной формой отдыха и восстановления здоровья.
Кто разработал лесотерапию
Официальным основателем считается японская система синрин-йоку. Практика опирается на исследования влияния природы на здоровье человека, проводится в муниципальных организациях Японии с конца XX века и постепенно распространилась по всему миру как метод снижения стресса и улучшения качества жизни.
Как работает лесотерапия
Важна осознанность — нужно не просто гулять, а так, чтобы задействовать все чувства, быть внимательным к звукам, запахам, ощущениям тела и мыслям. Это помогает переключить мозг с постоянного беспокойства и напряжения на спокойствие и отдых.
Лесотерапия — это современный, научно обоснованный способ улучшать здоровье и эмоциональное состояние через близость с природой, который возник в Японии 40 лет назад и теперь получил распространение во всем мире как эффективная практика профилактики и снижения стресса.
Лесотерапия отличается от обычной прогулки по лесу своей осознанностью и глубиной погружения в природу. Вот главные отличия:
Идея лечения природой и общение с лесом существует в разных культурах давно, но как систематизированная практика лесотерапия зародилась в Японии в 1980-х годах. Там власти заметили рост заболеваний, связанных со стрессом, и стали создавать специальные тропы для так называемых «лесных купаний» (по-японски — синрин-йоку). Это не просто прогулки по лесу, а осознанное погружение во все ощущения природы: звуки, запахи, свет, фактуры. Синрин-йоку стало своеобразной формой отдыха и восстановления здоровья.
Кто разработал лесотерапию
Официальным основателем считается японская система синрин-йоку. Практика опирается на исследования влияния природы на здоровье человека, проводится в муниципальных организациях Японии с конца XX века и постепенно распространилась по всему миру как метод снижения стресса и улучшения качества жизни.
Как работает лесотерапия
Важна осознанность — нужно не просто гулять, а так, чтобы задействовать все чувства, быть внимательным к звукам, запахам, ощущениям тела и мыслям. Это помогает переключить мозг с постоянного беспокойства и напряжения на спокойствие и отдых.
Лесотерапия — это современный, научно обоснованный способ улучшать здоровье и эмоциональное состояние через близость с природой, который возник в Японии 40 лет назад и теперь получил распространение во всем мире как эффективная практика профилактики и снижения стресса.
Лесотерапия отличается от обычной прогулки по лесу своей осознанностью и глубиной погружения в природу. Вот главные отличия:
- Обычная прогулка — это просто движение на свежем воздухе, иногда с целью физической активности или смены обстановки. Обычно человек не задумывается сильно о том, что чувствует, слышит или видит.
- Лесотерапия — это осознанная практика, когда внимание специально переключается на все органы чувств: зрение, слух, обоняние, осязание и даже вкус природы. Например, в ходе лесотерапии вы не просто идёте, а внимательно слушаете звуки леса, трогаете кору деревьев, ощущаете мох, внимательно вдыхаете запахи, замечаете свет и тени, иногда даже пробуете воздух на вкус.
- Лесотерапия включает медитации, дыхательные практики, творческие упражнения и созерцание. Это не бег или активное движение, а спокойное, иногда замедленное пребывание в лесу с вниманием к внутренним ощущениям и ощущениям тела.
- Цель лесотерапии — снять стресс, восстановить эмоциональный баланс, гармонизировать состояние через взаимодействие с природой. Обычная прогулка в этом плане менее сфокусирована и не всегда приводит к глубокому расслаблению.
