Методики и инструменты для самопознания и работы с эмоциями.
Брошюры.
Самооценка играет ключевую роль в нашей жизни, влияя на каждый наш шаг. Она определяет, как мы взаимодействуем с миром, как мы справляемся с трудностями и как мы достигаем своих целей.
Взаимодействие с окружающим миром и наша самооценка тесно переплетены. Окружающая среда формирует наше восприятие себя, а наша самооценка, в свою очередь, влияет на то, как мы взаимодействуем с миром.
Ваша самооценка - это ключ к раскрытию вашего потенциала. Она помогает вам увидеть свою неповторимость, свою уникальность.
Хотите узнать больше о самооценке и научиться ее повышать?
Здесь вы найдете дневник самооценки и курс, который поможет вам на пути к уверенности в себе. https://rutube.ru/video/56dbbd448424ff29da83e0315f2f80bc/; Проработка отношений с партнером;2:26;Почему так сложно найти любовь?
В современном мире, где люди живут в постоянном потоке информации и взаимодействий, всё чаще встречаются одинокие сердца или несчастные пары. Почему же так непросто построить гармоничные и счастливые отношения? https://rutube.ru/video/93049e459edb1c72e627b915450cc10a/; Создание мандалы;;Приобрести курс https://rutube.ru/video/private/de4ba452ffe6871f2321730a742f9a6c/?p=6bj5yXw0lAD0AkG2ayaWLQ; курс "Эмоциональная жизнь младших школьников";;Приобрести курс https://rutube.ru/video/f401c8bd46f43e37ecda3c44dd6edadc/; Cамооценка, описание брошюры;;Приобрести брошюру https://rutube.ru/video/private/dd6e6f2c095fb61355f27f782bf8acd3/?p=46QIEvUyuxK0QZi7ovt8ZQ; Проработка самооценки, курс и дневник;;Приобрести курс
Приобрести дневник https://rutube.ru/video/private/c7628529c796093bde62286ab0ef3eb0/?p=oJd3dkTchlS_eF_Z4TBADA;Метод WingWave (метод бабочки). Практика;;Этот уникальный подход объединяет достижения нейропсихологии, НЛП и кинезиологии, помогая перерабатывать негативный опыт, освобождаться от внутренних блоков и достигать своих целей. Метод WingWave разработан для тех, кто хочет не только работать с профессионалами, но и использовать его инструменты самостоятельно в комфортных условиях.
С помощью методики вы сможете:
Области применения метода WingWave
Метод WingWave универсален и может быть полезен в таких ситуациях:
Преимущества метода для самостоятельной работы
Как начать?
Вы можете освоить простые упражнения, такие как:
Приобрести практику https://rutube.ru/shorts/0a1de6f4e0b76ed5f70c873a7f0879ae/;Энергия нового дня - техника ikigai;;Понятие "Ikigai" охватывает четыре ключевых аспекта, которые пересекаются между собой и образуют центр — сам "Ikigai". Эти аспекты — то, что вы любите, то, в чем вы хороши, то, что нужно миру, и то, за что вам готовы платить. https://rutube.ru/video/private/4be740c17a8e1a90f444ab391b3c506b/?p=B_IrPWxeMfiME8QmU25T0Q;Колесо баланса;;Колесо баланса — это эффективный инструмент для анализа удовлетворенности в различных областях вашей жизни, охватывающий такие сферы, как семейные отношения, работа, здоровье и общественная активность. Эта методика широко используется в психологии и практиках саморазвития, позволяя людям достигать гармонии и равновесия, а также выявлять приоритеты и «узкие места» в жизни. Часто к этому инструменту обращаются, когда появляется чувство неудовлетворенности, или когда возникает дисбаланс в ключевых аспектах жизни. Например, кто-то может достигнуть больших успехов в карьере, но при этом испытывать подавленность из-за недостатка времени на семью или хобби. Применяя технику колеса баланса, можно определить, что в важнейших сферах, таких как «здоровье», «отношения» и «личные увлечения», наблюдается явный недостаток активности. Для достижения большего баланса может оказаться полезным назначить выходные для семейных прогулок или записаться на занятия спортом. Колесо баланса помогает проанализировать текущее состояние и подсказывает, какие изменения стоит предпринять для улучшения качества жизни.
Методология колеса баланса была разработана в 1960-х годах Полом Дж. Майером — американским коучем, предпринимателем и миллионером. Целью его создания было предоставление людям инструмента для оценки и улучшения их жизненных обстоятельств, с акцентом на различные аспекты их существования.
Колесо баланса представляет собой круг, поделенный на несколько секторов, каждый из которых соответствует определенной сфере жизни. Эти сектора могут включать такие области, как физическое и психическое здоровье, карьера, финансовая стабильность, отношения, личностное развитие, духовные практики и многое другое. Используя это колесо, вы можете оценить уровень удовлетворенности в каждой из сфер, выявляя, где вам стоит сосредоточить свои усилия для улучшения.
Приобрести практику https://rutube.ru/video/cbbb2694004387de66d03e5709b5e875/;Мама+Папа=Я;;Путь к исцелению — новые отношения с мамой и папой
Приобрести курс https://rutube.ru/video/private/daa005d7ab8de787802065728acf8ac1/;Отношения с Отцом;;Приобрести курс https://rutube.ru/video/d13b98bcda4af89811cbb6c089512325/;Благодарность;;В современном мире, полном стресса и постоянной спешки, мы часто забываем о том, что действительно важно. Мы сосредотачиваемся на проблемах, недостатках и негативных аспектах жизни, что может привести к чувству неудовлетворенности и стресса. Практика благодарности — это простой, но мощный способ изменить наше восприятие и улучшить качество жизни. https://rutube.ru/video/56e236e205b7d7b081fdfcced9f23216/;Буллинг;;Буллинг, или травля — это преднамеренное и систематически повторяющееся агрессивное поведение, которое может проявляться в различных формах: физической, вербальной, социальной и даже в интернете (кибербуллинг). В последние десятилетия эта проблема стала более заметной, и важно понимать, как с ней бороться. https://rutube.ru/video/private/149b9627edcbcc6a6996d670b234ebb0/?p=UOTNipUh6kGqFOA5Vo_fIg;Техника SMART;;Методика SMART предназначена для того, чтобы сделать цели максимально понятными, достижимыми и контролируемыми. Она помогает формулировать задачи так, чтобы избежать размытости, повысить мотивацию и упростить контроль над прогрессом.
Зачем нужна эта методика обычному человеку
Постановка целей по SMART помогает:
Финансовая грамотность для младшей школы — в формате сказок. Обучение финансовой грамотности не только даёт знания о деньгах, но и развивает у детей комплекс умственных, эмоциональных и социальных навыков, необходимых для успешной и осознанной жизни. https://rutube.ru/video/cb73c95718245a37ec73b1e3f9c1fafa/;Практика «Событие и моя сила. Позиция Творца»;;Практика «Событие и моя сила. Позиция Творца» — это инструмент, который помогает увидеть свой реальный вклад в происходящее, восстановить контакт с внутренними ресурсами и выйти из позиции жертвы в позицию Творца. Она учит не просто анализировать события, а осознанно выбирать свою реакцию и маленький шаг к изменению. Эта практика не про «взять себя в руки». Она про то, чтобы вернуть себе право быть автором своей жизни, даже если было больно. https://rutube.ru/video/private/9133e0cc754fbe631300805b69f4ee88/?p=whB3jYKFSIeMi6FO0WRu-w;МАК-карты;;МАК — это метафорические карты, зеркало души. С их помощью человек видит скрытые чувства, осознаёт причины своих трудностей и находит ответы внутри себя. Это безопасный, мягкий и удивительно точный способ понять себя, свои отношения и желания. https://rutube.ru/video/535a56ce45641bb58472051b0ae98e30/;техника SMART https://rutube.ru/video/private/304a1e48fc0f0dd13e201f7c0841f428/?p=efMw0s58lmQodZIQ_YJvlA;Курс «Психология для жизни» для родителей;;Этот курс предназначен для родителей детей любого возраста, которые хотят:
Не хочется надевать.
Не хочется даже брать в руки.
И это не про вкус и не про моду. Как психолог, я скажу прямо: очень часто камень не «испортился» — он переполнен тем, что вы через него проживали. Украшения из натуральных минералов работают как фильтры. Они впитывают эмоции, напряжение, зажимы, непрожитые состояния. https://rutube.ru/video/private/4565cba0747c8844a0b603bce454427a/?p=5PLNPhBsAR35JLotLf0hTA;Проработка отношений с деньгами;;Дневник для распечатки, в форматах pdf и doc https://rutube.ru/video/private/e0e08018710c9e2a443fdb5be32d408d/?p=-LdY0RkXeFF7QQkRK2U4SA;Проработка отношений с папой;;Дневник для распечатки, в форматах pdf и doc
Курс https://rutube.ru/video/private/d9fc38ac0f24c7ba73b2cd1f395b68aa/?p=uKsvzghVdd7eHjjKZ2KkZw;Проработка отношений с мамой;;Дневник для распечатки, в форматах pdf и doc https://rutube.ru/video/private/38a44d9e48bec8cddd28bd471a4b98f9/?p=Mkx2P3ciSTLGm043hDBupQ;Мой месяц открытий и развития. Курс;;Добро пожаловать в твой личный дневник открытий и самопознания! В течение месяца ты будешь узнавать больше о себе, своих эмоциях, целях и способах справляться с трудностями. Этот курс поможет тебе:
Возраст: 6–7 лет (1 класс).
Цель: Помочь детям успешно адаптироваться к школе, развить социальные, эмоциональные и учебные навыки через интересные и веселые упражнения.
https://rutube.ru/video/private/193e654bd5f466932c918278d580ae9b/?p=u5XZzo-gRP1kGMU87PM3Aw;Преодоление профессионального истощения;;Симптомы теста Бойко - «Неудовлетворенность собой», «Загнанность в клетку», «Редукция профессиональных обязанностей», «Эмоциональная отстраненность», «Личностная отстраненность (деперсонализация)» - что это и как справиться с состоянием профессионального выгорания.
Br7rNcGU-3RXGsRpPb47_g;Личные границы;;Границы — это не ограничение, а инструмент для гармонии. Они помогают сохранять энергию, уважать себя и строить отношения, где вы чувствуете себя в безопасности.
https://rutube.ru/video/private/69c9125e7f6419eb6ce3e02f69a08528/?p=WKB5ivwxHgrlJiRX_ocNsg;Проработка пищевого поведения, курс;;Этот курс направлен на обучение навыкам распознавания и осознания своих эмоциональных потребностей, связанных с пищевым поведением. Все техники, задания и упражнения являются универсальными и предназначены для самостоятельной работы. Если этих инструментов окажется достаточно для изменений — это отличный результат. Если нет — личная консультация поможет углубить проработку и адаптировать подход под индивидуальные особенности.
https://rutube.ru/video/private/ec225ec3a23938e77df21d005ff342e2/?p=jsX97inh04WExbBxJsa5XQ;Пищевые расстройства;;Почему важно вовремя обратить внимание на расстройства приема пищи?
Зависимое поведение и расстройства приёма пищи — не просто вредные привычки, а серьёзные психологические проблемы. Они могут разрушать здоровье, отношения, качество жизни.
Если вы замечаете у себя или близких похожие признаки — не стесняйтесь обратиться к специалисту. Помощь есть, и с этим можно справиться!
Помните: зависимость — это не слабость характера, а сигнал о том, что человеку нужна поддержка и забота.
Вы не одни, и выход всегда есть!
https://rutube.ru/video/private/7b69fbb723fffaca3dd6e166fd196e34/?p=6GL_-KTmP6kS8GCaeY_d2g;Тревожность;;Упражнения>/a> для снижения стресса и тревожности
https://rutube.ru/video/private/1787ee85824c263c489991d508f0c89d/?p=uzqgAOZJRra0pdiqQ2UVpA;Аддикции;;Аддиктивное (зависимое) поведение затрагивает все сферы жизни. Понимание причин зависимости и работа над собой помогают вернуть контроль над жизнью. Главное — осознание проблемы и поиск эффективных стратегий её преодоления.
https://rutube.ru/video/private/8ea0c7fafc99f43eb16a7e730ab15d3f/?p=YD1PVF-40bsXZLpRdpThMw;Арт-терапия;;Полный комплект материалов по арт-терапии для самостоятельной работы.
Этот набор создан психологом и арт-терапевтом, чтобы помочь вам глубже понять себя и свои чувства, снизить уровень стресса, развить внутренние опоры и творческое самовыражение — без необходимости индивидуальной терапии.
Вы получите пошаговые инструкции, упражнения и техники, которые легко выполнять дома, даже если у вас нет художественных навыков. https://rutube.ru/video/73d4720366f6becf0bc8cab43651f168/;Коллаж;;Коллаж – это техника, которая используется в психологии как инструмент самовыражения, исследования внутреннего мира и проработки личных тем. Она представляет собой создание изображения или композиции, собранной из вырезок из журналов, газет, фотографий, рисунков и других материалов, приклеенных на бумагу или картон. Коллаж можно делать как традиционно, так и в цифровом формате. https://rutube.ru/video/private/5dc6483d3ad6c3a4487acedb6e56ad4a/?p=-h0oF-xh9df1XrA_opWLEQ;Сексология и дети;;Сексология — это научная дисциплина, изучающая все аспекты сексуальности человека. Она охватывает нормальную сексуальность, сексуальные практики, парафилии (сексуальные девиации), сексуальное здоровье и расстройства половой сферы. Сексология помогает понять, как формируется сексуальность, какие факторы влияют на сексуальное поведение и удовлетворение, а также как улучшить сексуальное здоровье и отношения. https://rutube.ru/video/private/2f8cf2158f8f42b82a7b41a4fb7a900d/?p=ovSGsk748bME9vE93olFcw;Сексология для подростков 12+;;Как говорить спокойно и без стыда «Мама, а что такое секс?».
У многих родителей в этот момент будто выключается дыхание.
А подросток — просто спрашивает. Без подтекста, без вызова. Ему правда интересно. https://rutube.ru/video/private/9ce7faefd8ea258a595c8788cdc3c891/?p=ba24VpIOiE6cU9ohol-tBA;Сексология 18+;;Сексология — это научная дисциплина, изучающая все аспекты сексуальности человека. Она охватывает нормальную сексуальность, сексуальные практики, парафилии (сексуальные девиации), сексуальное здоровье и расстройства половой сферы. Сексология помогает понять, как формируется сексуальность, какие факторы влияют на сексуальное поведение и удовлетворение, а также как улучшить сексуальное здоровье и отношения. https://rutube.ru/video/private/af3755858df93a4bcf8c1794915d8c61/?p=S6BByH36CZZzO8HY5De0cw;Учителям;;Рекомендации для учителей по работе с пяти- одиннадцатиклассникам. Программы психологической поддержки и адаптации для классного руководителя. Рекомендации по работе с буллингом. https://rutube.ru/video/private/6a2eea6e1b8ca27bb454f01c6d43a1e3/?p=5hY4LMSsUjKo3r6NREvpWg;Родителям;;Этапы развития ребенка, создание открытого диалога между ребенком и родителями, как снизить тревожность и многое другое. https://rutube.ru/video/private/da4f51bbca61075186dac97afd998f30/?p=rPax7m2Y8vwL89q73d8eFQ;Практика «Событие и моя сила. Позиция Творца»;;Практика «Событие и моя сила. Позиция Творца» — это инструмент, который помогает увидеть свой реальный вклад в происходящее, восстановить контакт с внутренними ресурсами и выйти из позиции жертвы в позицию Творца. Она учит не просто анализировать события, а осознанно выбирать свою реакцию и маленький шаг к изменению. https://rutube.ru/video/private/7179be0ece9744ffebe97f30bb64921f/?p=Z4cnqQOCCFTcDJF0ZNXJKQ;Сказкотерапия — что это и для чего она нужна;;Сказка помогает человеку перенести ситуации из своей жизни в образный, символический мир — там легче прорабатывать эмоции, страхи, конфликты и смыслы. https://rutube.ru/video/83e0af01d5bf1ac831d9ea867f16a5d7/;Сексология;;Сексология — это научная дисциплина, изучающая все аспекты сексуальности человека. Она охватывает нормальную сексуальность, сексуальные практики, парафилии (сексуальные девиации), сексуальное здоровье и расстройства половой сферы. Сексология помогает понять, как формируется сексуальность, какие факторы влияют на сексуальное поведение и удовлетворение, а также как улучшить сексуальное здоровье и отношения. https://rutube.ru/shorts/25174386c244785c55e7340b5429fc02/;Детство, дошкольный возраст, 0-6 лет;;Хотите узнать больше о том, как развивается ваш малыш? Это поможет вам разобраться в основных этапах развития ребенка в раннем детстве. Мы расскажем, как поддерживать и стимулировать развитие вашего ребенка через игры и взаимодействие, а также поможем понять эмоциональное общение и предвзятость в раннем возрасте. iljOXCmmD91h5lWm4L4Erg;Авторский метод «Сказка как метод»;;Сказкотерапия — это психологический метод, использующий сказки, мифы, истории и метафоры как инструмент для работы с внутренним миром человека https://rutube.ru/video/private/ad79abbb68ad75a081703f38bd1265a5/?p=6N8zH2k6-ueNEOVpaTUCDw;Типология личности по Нэнси Мак-Вильямс;;Нэнси Мак-Вильямс — психоаналитик, которая предложила удобную и глубокую систему понимания личности. Она не делит людей на «нормальных» и «ненормальных», а помогает увидеть разные способы, которыми человек справляется с жизнью, болью, тревогой и отношениями. Её подход — это не диагнозы, а язык описания личности, чтобы лучше понять себя и других. https://rutube.ru/video/private/8fc33f1130bd39c92d95323fd25a990e/?p=3ariK3cQrO3fHhHE5sI_RA;4-недельная программа самостоятельной работы по методике Матвеева;;Элементы самопознания и проработки эмоций из GNM и у Матвеева можно и часто полезно использовать (т.к. снижение хронического стресса реально помогает самочувствию). Но атрибуция конкретной болезни исключительно «конфликту» и отказ от медицины — опасны. Никогда не заменяйте врачебную диагностику и лечение на «только психосоматическую» интерпретацию.
Арт-терапия. — это путь к себе через творчество. Рисуя, лепя, создавая образы, человек выражает то, что словами не сказать. Метод помогает детям, подросткам и взрослым снизить стресс, повысить уверенность, пережить трудные эмоции и найти опору внутри себя. Арт-терапия — это мягкий способ исцеления души через искусство. https://rutube.ru/video/93049e459edb1c72e627b915450cc10a/; Создание мандалы;;Приобрести курс https://rutube.ru/video/73d4720366f6becf0bc8cab43651f168/;Коллаж;;Коллаж – это техника, которая используется в психологии как инструмент самовыражения, исследования внутреннего мира и проработки личных тем. Она представляет собой создание изображения или композиции, собранной из вырезок из журналов, газет, фотографий, рисунков и других материалов, приклеенных на бумагу или картон. Коллаж можно делать как традиционно, так и в цифровом формате. https://rutube.ru/video/private/ba9352a64a231332a014097f90d5102b/?p=6U_xAgkPqlvTbP0i5QF7LQ;Устройство Вселенной — суть по Левашову в нетипичный кризис
